[...] itp) od ich flagowych produktów. Jeśli natomiast chodzi o redukcję to jednak białko odgrywa ważną rolę: - organizm zużywa więcej energii na spalenie kalorii pochodzących z białka - zaspokaja głód i zmniejsza apetyt - przy odpowiedniej diecie i treningu zwiększa masę mięśniową co powoduje wzrost szybkości spalania. Ale koledzy wyżej mają rację, [...]
1kg/tydzien to dobrze jesli chodzi ci o dobra mase miesniową to stopniowo idziesz w góre bo mozna i 10kg przybrac ale po co jak 99% z tej masy to będzie tłuszcz?? tak więc stopniowo przybieraj na wadze i pamiętaj o odpowiedniej ilosci białka 2-2,5g/kg masy ciała Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-01-06 11:37:10
Jeżei moje zapotrzebowanie na kaorie wynosi 2064 ( 86 x 24). i chce zwiekszyc mase to wystarczy ze bede jadl dziennie np.2500 kalorii i bedą to kalorie glownie z bialek i wegli prawda??? Bo jak wiemy: 1g białka to 4 kalorie 1g wiegli to 4 kalorie 1g tłuszów to 9kalorie.
